Slab zadah je neprijetna vonjava iz ust.

Po nekaterih raziskavah ustni zadah prizadene več kot četrtino ljudi po vsem svetu. Mnogi se težav sploh ne zavedajo, drugim se zdi slab zadah tabu tema in o njej ne želijo govoriti.

Močan zadah iz ust je predvsem sovražnik družabnega življenja, saj povzroča težave v vsakodnevni komunikaciji, poljubljanju in vas lahko postavi v resnično neugoden položaj.

Zadah iz ust je lahko prehoden ali kroničen. Prehoden zadah hitro izgine, medtem, ko se stalen pojavlja zelo pogosto.

Na spletu boste našli številne članke o vzrokih za nastanek slabega zadaha, ki se mu strokovno reče halitoza. Na portalu eZobozdravnik smo na enem mestu zbrali vse najpomembnejše informacije, tako da boste hitro izvedeli, zakaj ustni zadah nastane in kako ga lahko odpravite.

Razlogi za slab zadah

Vzroki za slab zadah so različni, vendar v 90 odstotkih izhajajo iz ustne votline. Najpogosteje gre za posledico razmnoževanja bakterij v ustni votlini.

Že dolgo je znano, da v ustni votlini prebivajo številne bakterije. Ob pomanjkljivi ustni higieni prihaja do njihovega čezmernega razmnoževanja. Bakterije se namreč prehranjujejo z beljakovinami in pri njihovi razgradnji se sproščajo žvepleni hlapi, ki povzročajo neugoden zadah.

Največ bakterij se zadržuje na jeziku, kjer imajo ugodne pogoje za razmnoževanje. Če je jezik hrapav in razpokan se tam zadržujejo še toliko raje. Zaradi tega so obloge na jeziku največkrat vzrok za slab zadah iz ust.

V primeru slabe ustne higiene prihaja tudi do vnetja dlesni in obzobnih tkiv. Bolezni, povezani z vnetjem dlesni, sta gingivitis in paradontoza. Zaradi vnetja se širijo obzobni žepki, kjer hrana še lažje zastaja. Na takšnih mestih se bakterije nemoteno razmnožujejo in sproščajo neprijetne vonjave.

Drugi pomemben razlog za neprijeten ustni zadah je prehrana.

Vsem je tudi znano, da v primeru uživanja česna ali čebule vaš zadah za okolico vsaj nekaj časa ne bo najprijetnejši.

Koščki hrane, ki ostanejo v ustih in na jeziku, se zlahka odstranijo, zato slab zadah zaradi ostankov hrane niti ni toliko problematičen. Se pa snovi v česnu absorbirajo v krvni obtok in prenesejo v pljuča, zaradi česar neprijeten ustni zadah traja nekoliko dlje.

Tretji pomemben dejavnik za ustni zadah so suha usta.

Nekatera zdravila, kajenje in predvsem dihanje skozi usta povzročajo pomanjkanje sline, zaradi katerega se bakterije ne odstranjujejo iz ust. Po navadi gre za občasne težave, ki ne puščajo resnih težav, če odpravimo vzroke.

Slab zadah zaradi suhih ust se največkrat pojavi zjutraj, saj je ponoči v ustih manj sline in so usta slabo izprana.

Ali slab zadah iz ust kaže na nevarno bolezen?

Na srečo večinoma ne.

Toda vseeno je treba biti pozoren. V manjšem delu so vzroki za ustni zadah tudi izven ustne votline.

Pogosto težave z močnim zadahom iz ust povzroča refluks, ki pomeni vračanje želodčne kisline v požiralnik. Refluks je večinoma posledica stresa, ki ga povzroča hiter tempo življenja.

Razlogi za slab zadah so še angina, kronično vnetje mandljev, vnetje žrela ali sinusov, vnetje požiralnika, sladkorna bolezen, bolezni pljuč, ledvična in jetrna obolenja.

Kako ugotoviti, ali imate slab zadah?

Najlažje je, če vam to pove sogovornik, ki tak vonj zazna. Toda to ni tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled.

Pogosto se najdemo v zadregi, ko ima sogovornik slab zadah in ne vemo kaj storiti. Ali sogovorniku to sploh povedati, saj se zavedamo, da bomo v tem primeru oboji v neprijetnem položaju.

Obstajajo načini, kjer lahko sami ugotovimo, ali imamo slab zadah. Vendar se tudi pri tem pojavi težava, saj se ljudje lastnega vonja navadimo.

Najpogosteje dahnemo v dlan in tako preverimo, ali imamo slab zadah. Toda pri tem dahu ne uporabimo grla na tak način kot takrat ko govorimo. Pri govorjenju izhaja zrak iz zadnjega dela ust, medtem ko pri dahu le pihnemo v dlan.

Boljši način je, da dlan poližete in počakate nekaj sekund, da se posuši. Nato povohajte dlan in ugotovili boste, kakšen je vonj vaše sape.

Drugi nasvet je, da se postavite pred ogledalo. Jezik z oblogami je eden najpogostejših vzrokov slabega zadaha. Če je jezik sijoč in rožnat potem imate manjšo verjetnost za slab zadah. Če pa je jezik obložen z belimi ali celo rumenkasto rjavimi oblogami, je velika verjetnost za zadah iz ust.

Obloženost jezika preverite tudi z vatirano palčko ali žlico. Če z njo podrgnete po zadnjem delu jezika in nato na palčki zaznate neprijetne vonjave, vam je lahko hitro jasno, da tudi iz ust prihajajo neprijetne vonjave.

Šest nasvetov za odpravo slabega zadaha

Dolgo je veljalo prepričanje, da se slab zadah ublaži z ustnimi vodami z alkoholom. To je ravno nasprotno od tega, kar bi morali storiti, saj alkohol izsuši ustno sluznico.

Na trgu so sedaj na voljo številne ustne vode brez alkohola, s katerimi si občasno lahko pomagate. Toda z njimi preprečite slab ustni zadah le za kratek čas.

Za uspešno zdravljenje ustnega zadaha priporočamo, da se držite naslednjih nasvetov. 

Redna ustna higiena

Z rednim čiščenjem zob dvakrat dnevno, medzobnih prostorov in jezika pa vsaj enkrat dnevno poskrbite, da bakterije, ki prebivajo v ustni votlini ostanejo brez hrane. Zato se hrana ne bo razkrajala in ustni zadah bo izginil.

Ker se največ bakterij zadržuje na jeziku, je odstranjevanje jezičnih oblog najboljša terapija pri izboljšanju zadaha iz ust. Obloge odstranite s posebnimi strgali.

Pijte veliko tekočine

Ker škodljive bakterije najbolje uspevajo v suhih ustih, je zelo uporaben nasvet za preprečevanje zadaha pitje zadostnih količin tekočine. S pitjem pospešite odstranjevanje bakterij iz ustne votline, vendar se pri tem izogibajte sladkim pijačam.

Najbolje je piti vodo, ki ji dodate limono. Limonska kislina namreč v trenutku nevtralizira bakterije in odpravi neprijeten vonj.

Ne pijte preveč kave in ne kadite

Čeprav je pitje kave pogosto prijeten družabni dogodek, s tem ne pretiravajte. Kava se nalaga na jezik, kar povzroča obloge, kjer se razmnožujejo bakterije. Namesto kave se priporoča pitje zelenega in črnega čaja.

Medtem, ko se kavna usedlina nalaga na jezik, kajenje izsuši ustno sluznico. S kajenjem tako omogočite bakterijam, da dlje ostanejo v ustni votlini.   

Ne pretiravajte z alkoholom

Kot smo že povedali alkohol izsušuje ustno sluznico. Namesto pretiravanja z alkoholnimi pijačami, raje pretiravajte z zdravo prehrano.

Z zdravim zajtrkom in z uživanjem zadostnih količin sadja in zelenjave spodbudite žleze slinavke k večji aktivnosti, kar zmanjša ustni zadah.

Žvečite

Žvečenje pomaga pri slinjenju, ker slina odplakne bakterije iz ust. Priporoča se žvečenje žvečilnega gumija, peteršilja, mete in nekaterih drugih začimb.  

Obvladajte stres

Med dejavnike, ki povzročajo refluks, vnetje dlesni in zmanjšanje odpornosti je stres. Naučite se sprostiti in si vzemite dovolj časa zase.

Če kljub ukrepanju in redni ustni higieni ugotavljate, da imate še vedno ustni zadah, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika ali zobozdravnika.

Vendar brez panike. Po raziskavah gre pri četrtini pacientov, ki poiščejo pomoč pri zdravniku, za pretirano skrb, da imajo slab ustni zadah. V takšnih primerih govorimo o zadahu, ki ga drugi ne zaznajo. Temu se strokovno reče halitofobija.